妊娠中のバストケア
妊娠中から、授乳を円滑に開始できるようにバストケアをしておくことが大切です。妊娠中のバストケアマッサージは３つあります。
●乳房全体のマッサージ
乳房と反対の手の平を使って、下から乳房を押し上げる動作を10回行い、次に、乳房の周りを外側から内側へ円を描くようにマッサージします。これも10回行います。
●乳首のマッサージ
親指と人差し指の腹で、乳輪を押して乳首を出す動作を10回行い、次に、親指と人差し指で、乳輪部を水平に伸ばします。これを10回行います。
●美しいバストを目指すマッサージ
手の平を使い、乳房の下側から弧を描くようにして持ち上げ、左右同時に10回行います。そして、トップバストから手の平で首筋に向けて引き上げます。こちらも左右同時に10回行います。
妊娠中のおしゃれ・服装
妊娠中でもはおしゃれがしたい。でも、ショッピングに出かけるのも。。。という方に通販サイトが人気です。
●エンジェリーベ
おすすめは、妊婦さんでも美脚が実現するデニムです。また、オフィスでも着られるマタニティウェアなど、豊富な品ぞろえです。
●ベルメゾンネット
注目は、マタニティフォーマルです。マタニティ専用でも、パーティーや結婚式などで、おしゃれに着こなすことができます。マザーズバッグもとってもおしゃれです。
●ピースマイル
ベネッセのマタニティ通販サイトです。ママたちから実際に意見を聞いた、実用的な商品が特徴です。手ごろな価格のマタニティインナーも必見です。
その他、「赤すぐnet」、「レモール」、「セシール」、「ニッセン」なども妊娠中のおしゃれに参考になるサイトです。
妊娠中の運動
妊娠中の運動で血行改善や肥満解消などの効果が見込めます。、
●ウォーキング
安定期に入った16週以降から始めましょう。毎日20〜30分程度続けるとよいです。
●マタニティビクス・マタニティヨガ
普通のエアロビクス・ヨガはおなかに負担をかけてしまう動作がありますので注意しましょう。マタニティヨガを行うと、スムーズな出産に効果的です。
●スイミング
マタニティスイミングは、おなかにかかる負担が少なく、全身を動かすことができます。但し、開始前は必ず医師に相談し、妊娠中の体に適したプログラムを選びましょう。
妊娠中の旅行
妊娠中は病気ではないので、無理しない程度の旅行なら、良い気分転換となるでしょう。但し妊娠中毒症などの病気を抱えている場合や、習慣性の流産や早産の経験のある人は、遠距離・長期の旅行は控えるべきでしょう。
●時期
安定期（16〜31週）にしましょう。但し、
●手段
自動車での長時間移動は避けましょう。航空会社によっては妊娠中の方が搭乗する場合にさまざまな規制があります。出産予定日の4週以内の搭乗には診断書提出も必要になる場合があります。
●場所など
海外は予防接種、薬の持参、などの必要がある場合もあるため、観光目的であれば極力避けましょう。国内の場合、破水・出血などトラブルが生じた場合を考え、保険証と母子手帳は要持参です。
妊娠中のセックス
妊娠中はどうすべきなんでしょうか？
●心配なのですが･･･
「妊娠初期は、胎盤がまだ安定していないので控えるべき」という見方もありますが、妊娠中のセックスが直接的に流産を引き起こすことはないようです。妊娠初期以外でも精液にふくまれる陣痛促進成分が早産を引き起こすのではともいわれていますが、実際に陣痛を起こすわけではないそうです。
●ポーズ
妊娠中の場合、最もお勧めできるのがシムスの体位です。ひざを曲げて、ママが体を横向にして寝て、後ろからパパにアプローチしてもらいます。また、パパが仰向け、ママが上に座る体位も、おなかに負担をかけません。
●特記事項
切迫流産などのリスクを抱えている場合、安静などの指導を医師から受けている場合は、セックスは控えましょうね。
【おわりに】
最後まで読んでくださいまして有難うございました。参考になれば幸いです。
妊娠中の生活を楽しく過ごし、元気な赤ちゃんと出会ってくださいね！